乒乓球入门基础动作 乒乓球入门基础动作图解

大家好！关于乒乓球入门基础动作的知识可能还不够全面，因此我会在今天的分享中向大家介绍一些关于乒乓球入门基础动作的重要知识点和应用场景，希望能帮助大家更好地理解这个话题。

1. 乒乓球运动步伐的种类以及动作要领
2. 乒乓球推挡技术的动作要领是什么？
3. 乒乓球基础训练方法
4. 乒乓球击球的基本环节和击球的动作结构？

乒乓球运动步伐的种类以及动作要领

乒乓球运动步伐的种类以及动作要领如下：

1、单步

击球时，以一只脚为轴，另一只脚向来球的方向移步，向前后或向左右跨出一步，身体重心也随之跟随到摆动腿上。单步一般体现在台内球和短球的应用上。

2、并步

在接球移动脚步时，先以一只脚向另一脚并上一步（左或右），然后另一只脚再迈出一步去迎击球。并步跨出的范围较大，但能迅速维持重心的稳定性。一般是进攻型选手或削球选手在左右移动时会使用。

3、跨步

根据来球方向及落点，以一只脚向前、后或左、右跨出一大步，身体重心立即移动到摆动腿上，另一脚迅速跟上，以便能及时保持最佳的两腿间距。

4、交叉步

主要用于扑正手球，当向右侧移动正手击球时，身体向右转体，重心在右脚，此时左脚迅速向右侧跨一大步，脚尖落地并向前转过，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态，身体随之向来球方向移动，同时右脚跟过来，在左脚落地时迅速击出球。削球手在移动中也会用到。

乒乓球简介

乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。

乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“ping pong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。

1926年1月，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛，共有9个国家的64名男运动员参加了比赛。同年12月，国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球锦标赛。

乒乓球推挡技术的动作要领是什么？

乒乓球推挡技术的特点：站位近、动作小、速度快、落点变化多。通过利用速度、落点和旋转等变化，争取主动和创造进攻机会。在被动或相持时可起到积极防守的作用，并可变被动、相持为主动。

推挡技术分为横板推挡技术和直板推挡技术，下面分别介绍其动作要领。

1、横拍反手推挡（快拨）技术 动作要领：

两脚开立，比肩稍宽，重心下沉；大臂微贴身体，前臂屈与台面基本平行，拍面稍前倾，将拍引致身体前方腹部位置；击球时，当球跳至上升期时击球的后中上部；向前上方挥动，球拍随势挥拍不宜太长，迅速还原成准备姿势，准备下一次击球。

2、直拍推挡技术 动作要领：

站位与横拍的站位相同，食指压拍，拇指放松，避免球怕上仰，中指的第三指节抵拍，控制拍型。上臂和肘部自然靠近右侧（左手的同学相反）上臂与前臂的夹角约为100度，肩部放松，引拍于腹前，来球时 击球的后中上部，向前上方挥动，击球后，顺势挥拍，再还原至腹前。准备下一次击球。

乒乓球基础训练方法

乒乓球入门球性训练的方法

一、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。

二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。

三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方，松手让球自由落下，当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次。

四、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。

五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。

六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛起时，执拍手用拍面摩擦颠球一至二次，然后把球接住，体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。

七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍，用拍面将球垂直击打地面，当球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进行，体会手对球的感觉和控制能力。

八、打墙球。练习者手持球拍距墙2米左右，用球拍将球向墙上击打，当球落地反弹后再击球碰墙，如此反复练习多次，待熟练后距离可增至3至5米，从中体会手腕对球的控制能力。

九、连续对墙击球练习。练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落地。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米，增加难度，体会球感。

十、两人对打地面反弹球。两人站立相距2.5至3米，持拍对打地面反弹球。待熟练后可增加力度和旋转，也可以空中连续对击，不要使球落地，反复练习，体会球感。

十一、球拍托球绕杆慢跑+托球踩地面的格子（一只脚一次只踩一个格）

十二、原地托球时变换体位（可原地打坐再起立）

十三、原地托球互换球

十四、托球慢走，也可边走边跨越障碍

乒乓球击球的基本环节和击球的动作结构？

乒乓球击球的基本环节分为：准备、判断、移动、击球、还原五个环节。动作结构包括：引拍动作、击球动作和结束动作。

基本环节：

1、准备：应对乒乓球的快速飞行的前期准备，不论身体还是心理都要为下一步动作做好准备。

2、判断：眼睛盯紧对方动作，及时根据对方击球动作的速度、力量、用力方向等迅速对来球的力量、旋转、路线、落点做出准确判断。

3、移动：迅速移动是为了达到合理的位置，采取合理的还击技术，合理的击球点，从而保证回球质量。

4、击球：击球技术是首要得分手段，获胜的保证。

5、还原：击球后迅速还原到准备姿势，是调整身体重心的重要过程，为下一次击球做好准备。

动作结构：

1、引拍动作：基本要求为首先要选择正确的展位，以利于击球动作的发挥。以正手攻球为例，两脚开立与肩宽，左脚稍前，右脚稍后，屈膝站，含胸，重心稍前倾，身体以腰为轴稍向右转带动右臂向身侧后引拍，引拍结束时身体重心在右脚上。

2、击球动作：击球动作首先要决定拍面的朝向，它决定了击球的路线和触球部位，也决定身体发力顺序和发力方法，以及击球时间和击球点的位置等。

3、结束动作：这是将球击出后还原的过程。由于惯性的作用，球虽然被打出，但挥拍的动作仍要继续，这是手臂和身体应立即放松，迅速还原，准备下一次击球。

乒乓球入门基础动作的介绍到这里就告一段落了，感谢您花时间阅读本文。如果您对乒乓球入门基础动作、乒乓球入门基础动作还有更多的疑问，请在本站查询更多相关信息。

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